面对职场过度加班、无偿加班，劳动者如何维护自身合法权益？

面对用人单位的过度加班、无偿加班，劳动者要想有效维护自身合法权益，宜做好以下方面：一是强大自己能力，二是做好本职工作，三是合理拒绝加班，四是有效固定证据，五是积极寻求帮助，六是及时诉诸行动。

永远保留自身选择离开的能力与机会，是劳动者不受、少受用人单位欺压的最强大武器和屏障。自身工作能力强大，就有更多的议价机会和保障，用人单位就不敢强迫你加班，更不敢无偿让你加班。

本职工作做好了，用人单位就少了一个压迫你过度加班、无偿加班的借口，在你合理拒绝加班时，也有利于你避免被用人单位抓小辫子。

根据我国劳动法等法律行政法规的规定，用人单位要求员工加班、延长工作时间的，只有两种情形：一是因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后延长工作时间，且一般每日加班不得超过一小时（特殊原因需要再延长工作时间的，要在保障劳动者身体健康的条件下，且每日加班不得超过三小时、每月加班不得超过三十六小时）。二是出现法律、行政法规规定的特殊情况，用人单位可要求员工加班，如，因发生灾害、事故等原因，威胁劳动者生命健康和财产安全，需要紧急处理的；生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修的。除前述两类加班情况外，用人单位不得强迫或者变相强迫劳动者加班。即，除了出现必须加班及时抢修生产设备等法律、行政法规规定的特殊情况外，用人单位即使因工作需要员工加班，也必须与员工协商，且要充分保障员工身体健康。因此，劳动者依法有权拒绝用人单位不合理的加班要求，尤其是对可能影响自身身体健康的加班要求，劳动者务必及时、坚决予以拒绝。当然，对于不合理的加班要求，劳动者予以拒绝时，还是尽量有理有据并讲究方式方法。

不管是自己接受了加班，还是拒绝了不合理的加班，劳动者都要有效地固定证据。加班的证据固定下来，才能有理有据地索要加班工资等报酬及相关劳动待遇。加班证据，包括用人单位安排加班的证据（如，主管领导通知加班的微信聊天记录、电话录音等），自己按要求加班的证据（如考勤打卡记录、加班成果、同事证言等）。拒绝不合理加班要求的证据，包括自己已经长时间加班的证据、自己身体状况不宜加班的证据等。

根据我国劳动法、劳动合同法等法律行政法规：（1）用人单位违反规定，延长劳动者工作时间的，由劳动保障部门给予警告，责令改正，并可以处以罚款。（2）用人单位拒不支付劳动者延长工作时间工资报酬，安排加班不支付加班费的，由劳动保障部门责令限期支付劳动报酬、加班费或者经济补偿；逾期不支付的，责令用人单位按应付金额百分之五十以上百分之一百以下的标准向劳动者加付赔偿金。因此，劳动者遭遇过度加班、违法加班甚至被无偿加班，被拒不支付加班费的，劳动者可以积极地向劳动保障部门及其劳动监察执法机构投诉举报，请求行政机关依法及时介入，既可有效固定证据，又可借助行政机关的执法力量获得有效维权。

最后，根据《劳动合同法》等法律法规，对于用人单位拒不支付加班工资的，劳动者可以依照《劳动合同法》第三十八条第一款第二项的规定，单方提出提前解除劳动合同；用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者加班的，劳动者可以立即解除劳动合同，不需事先告知用人单位。因此，劳动者遭遇过度加班、违法加班甚至被无偿加班时，除请求劳动保障部门帮助外，还可以自己依法采取单方解除合同、申请劳动争议仲裁等途径，依法及时诉诸维权行动。